पोषण माह में पेट
का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है: मालिनी दहिया
एन टी 24 न्यूज़
विनय कुमार
चंडीगढ़
सितंबर को पोषण महीने के रूप में मनाया जाता है और लक्ष्य सभी को जागरूक
करना है। आहार विशेषज्ञ मालिनी दहिया कहती हैं, नारियल का तेल, कद्दू के बीज, लौंग, दालचीनी और हल्दी
कुछ चीजें हैं जो हमारी आंत के लिए अच्छी हैं। आहार विशेषज्ञ मालिनी का कहना है
कि आंत को दूसरे मस्तिष्क के रूप में भी जाना जाता है, जो संपूर्ण पाचन तंत्र है जो आपके घुटकी से आपके मलाशय तक चलता है। यह
सिर्फ खाने में लेने से ज्यादा है और कचरे को बाहर निकालता है। आंत में मौजूद
रोगाणुओं और तंत्रिकाएं भूख से लेकर मनोदशा तक हर चीज को प्रभावित करते हुए, मस्तिष्क के साथ संचार शुरू कर सकती हैं। पांच संकेत हैं जो
बताते हैं कि आपकी आंत अस्वस्थ है: चिंता, अवसाद, मनोदशा में बदलाव, चिड़चिड़ापन, खाद्य एलर्जी या
असहिष्णुता, त्वचा की समस्याएं, सूजन, पेट फूलना, दस्त और लगातार संक्रमण जैसे पाचन संबंधी समस्याएं। सुबह प्रोटीन का सेवन
महत्वपूर्ण है। आप अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर के स्कूप को शामिल करके किसी भी
स्मूदी में अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ सकते हैं। कोशिश करें कि हेम्प प्रोटीन या मटर
प्रोटीन लें। आप अपनी सभी स्मूथी में 3 बड़े चम्मच हेम्प सीड्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। फ्लेक्ससीड्स बादाम
अखरोट को अपने आहार में शामिल करें। स्मूदी में भी शिमला मिर्च मिलाई जाए।
हेम्पसीड्स फ्लैक्ससीड्स चिया सीड्स स्प्रिरुलिना, प्रोटिन नारियल कच्चे शहद अंकुरित तिल के बीज दैनिक आहार में होने चाहिए, ये आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आंत स्वास्थ्य :- आंत
को दूसरे मस्तिष्क के रूप में भी जाना जाता है, संपूर्ण पाचन तंत्र है जो आपके घुटकी से आपके मलाशय तक चलता है। यह सिर्फ
भोजन में लेने और भोजन को उगाने से ज्यादा है। आंत में रोगाणुओं और तंत्रिकाओं, मस्तिष्क से संचार शुरू कर सकते हैं, जो भूख से लेकर मूड तक सब कुछ प्रभावित करते हैं। 5 संकेत है कि आपकी आंत अस्वस्थ है- 1. चिंता, अवसाद, मिजाज, चिड़चिड़ापन 2. खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता 3. त्वचा की समस्याए 4. सूजन, पेट फूलना, दस्त जैसे पाचन मुद्दे 5. बार-बार संक्रमण
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